心臟是我們身體24小時不停歇的核心發(fā)動機，它每分鐘跳動60-100次，為全身輸送血液、氧氣和營養(yǎng)，一旦心臟出問題，全身器官都會受影響。這份通俗又實用的心臟科普，幫你讀懂心臟、守住健康。

　　一、最常見的3類心臟問題，早知道早預防

　　1. 冠心病/心肌缺血

　　心臟自身也需要血液供應，給心臟供血的血管叫冠狀動脈，血管變窄、堵塞就會引發(fā)冠心病，嚴重時會導致心肌梗死。典型癥狀是胸悶、胸痛、心慌、壓榨感，活動后加重，休息后緩解。

　　2. 心律失常

　　心跳過快、過慢、亂跳都屬于心律失常，常見表現(xiàn)是心慌、心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，早搏、房顫是高發(fā)類型，其中房顫會大幅增加腦梗風險。

　　3. 心力衰竭

　　心臟泵血能力下降，無法滿足身體需求，俗稱“心衰”，典型癥狀是氣短、乏力、下肢水腫、夜間憋醒、無法平躺，多由長期高血壓、冠心病發(fā)展而來。

　　二、傷心臟的5個“隱形殺手”，很多人天天在犯

　　1. 高血壓不控制：長期高壓會讓心臟超負荷工作，是冠心病、心衰的首要誘因;

　　2. 高油高鹽高糖飲食：加速血管硬化、形成斑塊，堵塞心血管;

　　3. 長期熬夜、壓力大：打亂心率，升高血壓，誘發(fā)心臟急癥;

　　4. 久坐不動、肥胖：加重心臟負擔，降低血管彈性;

　　5. 吸煙、過量飲酒：尼古丁和酒精直接損傷血管內(nèi)皮，誘發(fā)心律失常。

　　三、簡單好記的“護心守則”，人人都能做到

　　1. 控三高：定期測血壓、血糖、血脂，超標及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥;

　　2. 吃對飯：少鹽、少油、少加工食品，多吃蔬菜、全谷物、深海魚、堅果;

　　3. 動起來：每周≥150分鐘中等運動，如快走、慢跑、游泳，避免久坐;

　　4. 睡好覺：每天7-8小時睡眠，不熬夜，少焦慮;

　　5. 戒煙限酒：吸煙立刻傷血管，酒精越少越好;

　　6. 懂信號：出現(xiàn)持續(xù)胸痛、大汗、呼吸困難、一側(cè)肢體無力，立即撥打120，這是心梗/腦梗的救命信號。

　　四、這些人群，一定要定期查心臟

　　- 40歲以上中老年人

　　- 有高血壓、糖尿病、高血脂人群

　　- 肥胖、長期吸煙、熬夜的人

　　- 有心臟病家族史的人

　　定期做心電圖、心臟彩超、血脂血壓檢查，早篩查、早干預，能避免90%的嚴重心臟意外。

　　心臟健康沒有“僥幸”，日常的小習慣，就是守護生命的大防線。別等不舒服才重視，從今天起，好好愛護你的“人體發(fā)動機。

　　本文作者：秦皇島市第一醫(yī)院心內(nèi)一科主管護師祖東亮。

責編：微科普