液压阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
液压阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

缓解焦虑的三个瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 14:57:06 阅读: 来源:液压阀厂家

缓解焦虑的三个瑜伽动作

缓解焦虑的三个瑜伽动作 随着年龄的增长,很多女性的荷尔蒙与内分泌逐渐失调,很容易会出现焦虑的情况,情绪很不稳定。那么怎么缓解焦虑呢?一起来看看缓解焦虑的三个瑜伽动作。

缓解焦虑的三个瑜伽动作

山丘仰躺式

1、 缓慢跨坐于辅助器上。

2、 慢慢躺平,上下挪动身体重心稳定后,找到最舒适的幅度使身体完全放松。

3、将双手向上伸直,而使全身力量完全释放做深呼吸。

4、还原后,可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。

云雀式

1、跪坐地上,右脚跟顶着会阴处,左腿向后伸直。

2、吸气,重心稳后双手左右打开,吐气上身后仰,停留做深呼吸。

3、还原换脚练习,练完可采用婴儿休息式或仰躺式来舒缓身体与调息。

缓解焦虑的三个瑜伽动作

胸贴地猫式

1、双手撑地,双膝着地将身体重心撑稳,做深呼吸。

2、吸气,上身缓慢将胸口下巴着地,吐气,停留做深呼吸。

3、还原后,可采用婴儿休息式或仰躺式来缓和呼吸与放松身体。

如何预防白癜风病情的扩散

癫痫病到底要怎么治疗呢

哪些问题会引发宫颈性不孕